L'estate, il sole e i raggi UV possono mettere a dura prova la pelle più di quanto sembri a prima vista.
Oltre a una protezione solare costante, anche il collagene svolge un ruolo importante per la struttura della pelle. I raggi UV possono favorire la degradazione del collagene. Allo stesso tempo, alcuni peptidi di collagene sono stati oggetto di studi clinici, in particolare per quanto riguarda l’elasticità della pelle, l’idratazione cutanea e la profondità delle rughe.
Di seguito scoprirete cosa accade effettivamente nella pelle, perché la crema solare garantisce solo una parte della protezione e perché un approccio incentrato sul collagene, sia dall’interno che dall’esterno, può aiutare a prevenire l’invecchiamento cutaneo causato dall’estate.
Lo stress estivo per la pelle: come i raggi UV accelerano l'invecchiamento cutaneo
Quando si parla di danni causati dal sole, la maggior parte delle persone pensa innanzitutto alle scottature solari. Tuttavia, molto prima che la pelle presenti un arrossamento visibile, sono già in atto processi che ne compromettono la struttura:
- I raggi UV penetrano fino al derma e attivano gli enzimi che degradano il collagene e l'elastina.
- Il caldo e la sudorazione indeboliscono la barriera cutanea e favoriscono la perdita di idratazione.
- L'inquinamento atmosferico e l'ozono generano radicali liberi sulla superficie cutanea e aumentano lo stress ossidativo.
Questi fattori, nel loro insieme, determinano una reazione infiammatoria cronica di basso grado. La produzione endogena di collagene rallenta, mentre la sua degradazione aumenta. Allo stesso tempo, il processo di rigenerazione naturale fatica a tenere il passo.
Il risultato:
Le rughe sottili diventano più evidenti, la pelle perde elasticità e, verso la fine dell’estate, appare spesso stanca o pallida, anche senza scottature solari.
Per scoprire quali altri fattori possono agire come “nemici del collagene”, consultate lenostre Doctor's Notes.
Perché la protezione solare da sola non previene tutti i processi di invecchiamento cutaneo
La protezione solare è indispensabile per proteggere la pelle dai raggi UV e dall'invecchiamento precoce. Tuttavia, non è in grado di influenzare tutti i processi biologici che contribuiscono all'invecchiamento cutaneo.
Ciò che la protezione solare non è in grado di garantire completamente:
- invertire i cambiamenti già avvenuti nelle strutture di collagene ed elastina
- prevenire completamente lo stress ossidativo nella pelle
- arrestare i cambiamenti naturali della pelle legati all'età
- sostenere in modo mirato la produzione endogena di collagene
Per questo motivo può essere utile un approccio olistico: una protezione UV costante dall’esterno, un’alimentazione equilibrata e un sostegno mirato alla pelle dall’interno.
Collagene e invecchiamento cutaneo: quale ruolo svolgono i peptidi di collagene?
Il collagene è la principale proteina strutturale del derma. Costituisce l'impalcatura che conferisce alla pelle compattezza, elasticità e resistenza.
I raggi UV e i processi infiammatori attivano gli enzimi che degradano il collagene e, allo stesso tempo, compromettono l'attività dei fibroblasti, ovvero le cellule che producono nuovo collagene. Con il passare del tempo, la pelle si assottiglia e perde elasticità.
I peptidi di collagene bioattivi sono frammenti di collagene ottenuti in modo mirato, che agiscono come molecole di segnalazione e sono in grado di stimolare le cellule che producono collagene.
Gli studi clinici su determinati peptidi di collagene indicano che un’assunzione regolare per diverse settimane può influire positivamente su parametri cutanei quali l’elasticità, l’idratazione e la profondità delle rughe.
Soprattutto in estate, i peptidi di collagene possono contribuire a:
- favorire la formazione di nuovo collagene nonostante l'esposizione ai raggi UV,
- rafforzare la struttura di collagene della pelle,
- aumentare la resistenza al calore e alle sollecitazioni meccaniche.
In breve: mentre la protezione solare mira a prevenire i danni, i peptidi di collagene possono sostenere la struttura della pelle dall’interno e favorirne la rigenerazione.
Quali sostanze nutritive aiutano la pelle dall'interno?
Mentre i raggi UV e il calore aumentano lo stress ossidativo, alcuni micronutrienti possono rafforzare i meccanismi di difesa naturali dell'organismo.
Vitamina C per la produzione di collagene e la salute della pelle
La vitamina C contribuisce alla normale sintesi del collagene, necessaria per il normale funzionamento della pelle, e favorisce la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Un apporto sufficiente di vitamina C è quindi fondamentale anche per il normale metabolismo del collagene.
polifenoli
Le proantocianidine, presenti ad esempio nell'estratto di semi d'uva, hanno un'azione antiossidante e favoriscono la microcircolazione, un presupposto fondamentale per l'apporto di sostanze nutritive alla pelle.
Astaxantina, luteina e zeaxantina
Questi carotenoidi liposolubili si depositano nelle membrane cellulari e possono ridurre i marcatori dello stress ossidativo causato dai raggi UV. Per questo motivo vengono talvolta definiti una sorta di “protezione solare interna”. Tuttavia, non sostituiscono in alcun modo la crema solare.
Sali minerali ed elettroliti
Un apporto adeguato di minerali favorisce numerosi processi metabolici normali. Inoltre, soprattutto in estate, un adeguato apporto di liquidi riveste un ruolo importante.
Il collagene in estate: la routine estiva supportata da prove scientifiche
Un approccio moderno coniuga la protezione esterna con il sostegno interno.
Protezione solare dall'esterno:
- Applicare generosamente la protezione solare ad ampio spettro (SPF) e rinnovarla regolarmente.
- Quando il sole picchia più forte, cercare un posto all’ombra.
- Indossare cappelli e indumenti con protezione dai raggi UV.
Protezione solare dall'interno:
- Assumere quotidianamente peptidi di collagene bioattivi in dosi clinicamente rilevanti.
- Vitamina C, estratto di semi d'uva, carotenoidi e minerali vengono aggiunti per favorire il metabolismo del collagene e la protezione antiossidante.
- Bere a sufficienza e seguire una dieta varia, composta per quanto possibile da alimenti non trasformati e ricchi di colori.
Non si tratta di ingannare il sole con un unico rimedio miracoloso. Si tratta piuttosto di rafforzare le condizioni biologiche della vostra pelle, affinché possa resistere meglio alle sollecitazioni dell’estate.
L'essenziale in sintesi:
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Domande frequenti sul collagene, l'invecchiamento cutaneo e lo stress estivo
La protezione solare è sufficiente per proteggere la pelle dall'invecchiamento cutaneo causato dai raggi UV?
La protezione solare è una delle misure più importanti per ridurre i danni cutanei causati dai raggi UV e l'invecchiamento precoce della pelle. Dovrebbe quindi costituire la base di ogni routine estiva di protezione della pelle.
Un’alimentazione equilibrata e, a seconda della situazione individuale, un apporto mirato di determinati nutrienti possono integrare questo approccio.
Quando si possono aspettarsi i primi effetti visibili dei peptidi di collagene?
La maggior parte degli studi clinici riporta miglioramenti misurabili dell'elasticità cutanea e una riduzione della profondità delle rughe dopo 8-12 settimane di assunzione quotidiana.
Per questo motivo è consigliabile iniziare già in primavera, per preparare al meglio la pelle all’estate.
Riguarda solo la pelle o anche tutto il corpo?
Il collagene non è importante solo per la pelle. È una componente fondamentale delle articolazioni, delle ossa, dei tendini e del tessuto connettivo.
Il sostegno al metabolismo del collagene e la riduzione dei processi infiammatori cronici possono quindi non solo apportare benefici alla vostra pelle, ma anche contribuire al mantenimento a lungo termine della salute generale dei tessuti.
Qual è la differenza tra collagene e peptidi di collagene?
Il collagene è una proteina strutturale presente, tra l’altro, nella pelle, nelle ossa, nella cartilagine, nei tendini e nel tessuto connettivo. I peptidi di collagene si ottengono dall’idrolisi del collagene e vengono spesso utilizzati negli integratori alimentari sotto forma di polvere o in altre forme di somministrazione.
Il collagene può rallentare l'invecchiamento cutaneo?
Alcuni peptidi di collagene sono stati oggetto di studi clinici volti a valutarne l'effetto sull'elasticità cutanea, l'idratazione della pelle e la profondità delle rughe.
I risultati possono variare a seconda della fonte di collagene, del tipo di peptidi, del dosaggio e del disegno dello studio. Inoltre, i peptidi di collagene non sostituiscono una protezione UV costante.
