Geniessen Sie sechs Tipps zur Optimierung Ihrer Gesundheit in dieser genussreichen Jahreszeit. Bei vielen dieser Tipps geht es darum, Blutzuckerspitzen zu reduzieren, die den Alterungsprozess beschleunigen.
- Trinken Sie vor einer grossen Mahlzeit einen Schluck Apfelessig, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Das Trinken von Essig vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit kann einen Blutzuckeranstieg minimieren. Versuchen Sie, vor einer Mahlzeit einen Esslöffel Essig in ein Glas mit heissem oder kaltem Wasser zu mischen. Auch eine Vinaigrette für Ihren Salat ist sinnvoll.
- Wenn Sie Alkohol trinken möchten, wählen Sie Getränke mit wenig Zucker. Die beste Wahl sind: Champagner, Rotwein, Wodka Soda, Spirituosen auf Eis. Vermeiden Sie gesüsste Cocktails und Bier.
- Beginnen Sie mit einem Salat oder einer Gemüsevorspeise. Und am besten mit etwas Essig dazu. Die Reihenfolge, in der wir essen, ist wichtig. Beginnen Sie immer mit einem ballaststoffreichen Gericht. Auf diese Weise haben die kohlenhydratreichen Portionen einen viel geringeren Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel. Das bedeutet weniger Entzündungen, eine bessere Stimmung, weniger Heißhunger und eine verlangsamte Alterung.
- Bewegen Sie sich nach einer Mahlzeit. Ein 10- oder 20-minütiger Spaziergang nach dem Essen minimiert den Blutzuckeranstieg.
- Essen Sie Kohlenhydrate nicht isoliert. Fügen Sie den Kohlenhydraten, die Sie essen wollen, Fette, Proteine oder Ballaststoffe hinzu, um die Aufnahme von Glukose in den Körper zu verringern. Fügen Sie zum Beispiel Käse oder Nussbutter zu einer Scheibe Brot oder einem Stück Obst hinzu.
- Vergessen Sie nicht, Ihre tägliche Dosis Formettā zu trinken. Formettā tut noch mehr, als Ihr Kollagen zu stärken und zu schützen. Es reguliert auch nachweislich den Blutzuckerspiegel positiv und hält Sie länger satt.
